ダイエット作戦、本格始動！

　昨日、コレステロールの値を下げる薬を処方されたが、今後、コレステロールの数値が下がっても、「薬のおかげ」では面白くない。次の診療日、11月30日までに、食生活の改善と運動で10kg減量し、数値を減らしたい。それまで薬は飲まない。

　食生活の改善は「食べない」ことが中心になるので、アクティブな活動も取り入れたい。そこで、積極的に運動することにした。

　まだ左膝が完全ではないが、できる範囲でジョギングをしたいのでシューズを買った。山歩きでも使用可能なリュックを背負ってジョギング、疲れたらウォーキングという感じでできる範囲で始めたい。

　水中歩行がいいと聞いたので、スイムパンツ、スイミングキャップも買った。区民は光が丘体育館で9時から2時間交代制で利用できる。65歳以上は100円でプールが利用できる。明日早速、行ってみよう。

　近くに行く時は、雨でない限り車は使わず、自転車で行くことにする。自転車は見通しの良い道では全力でこぎ、脚を鍛える。息が切れるほどこぐ。

　山にも月2回程度行こうと思う。まずは高尾山。

　食生活は「腹八分目」が基本。菓子は、茶道の稽古とか、特別な理由がない限り、食べない。「空腹感」を楽しむ。

　朝は野菜ジュース。昼は軽めに。野菜スープや野菜サラダなどを中心にしたい。夜は普通に。ご飯は一膳まで。